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CLASES COLECTIVAS

-BODY PUMP: Sesión de tonificación donde se busca la mejora de resistencia muscular, aumentar la fuerza y mejorar la posición corporal, utilizando barras y discos al ritmo de la música.

Intensidad de media a alta.

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-BODY COMBAT: Sesión de entrenamiento cardiovascular utilizando técnicas de artes marciales (Karate, Kickboxing, Muay Thai…) Mejorando la coordinación, la agilidad y la destreza. Eficaz para quemar calorías con el ritmo de la música.

Intensidad de alta a muy alta.

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-BODY BALANCE: Sesión en la que se combinan técnicas de Yoga, Taichí y Gravity Postural.

Tonifica y mejora el equilibrio, la elasticidad, flexibilidad y capacidad de concentración. Aumenta la fuerza y educa la posición corporal.

Intensidad media.

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-BODY ATTACK: Sesión potente con coreografías de aerobic y fitness. Música muy motivante.

Mejora la capacidad aeróbica, la resistencia cardiovascular y la coordinación.

Intensidad de alta a muy alta.

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-SPINNING: Clase colectiva con bicicletas estáticas al ritmo de la música, simulando valles, puertos, colinas, aceleraciones. Mejora el sistema cardiovascular y quema gran cantidad de calorías.

 

 

 

 

 

Intensidad de baja a muy alta.

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-SPIVI¿Qué es?   Así es una clase de Spivi.

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-G.A.P: Sesión dedicada a endurecer glúteos, piernas y abdominales. Aumenta la fuerza, tonifica y define.

Intensidad media.

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– CORE: Entrenamiento dedicado a los abdominales, oblicuos y lumbares. Mejora la fuerza abdominal (Core) potencia los lumbares y minimiza las posibilidad de lumbalgias.

Intensidad media

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-ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Entrenamiento específico para mantener la coordinación, orientación, agilidad, habilidad, movilidad y destreza además de mejorar el tono muscular y la capacidad articular.

Intensidad baja.

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-ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (EF): Entrenamiento de constantes y variados ejercicios para desarrollar la funcionalidad de los músculos que utilizamos en situaciones de la vida real. También denominado programa de fuerza y acondicionamiento físico general pues aporta beneficios en las cualidades motrices como la fuerza, resistencia, potencia, agilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, precisión, velocidad además de mejorar de forma notoria el sistema cardiovascular.

Intensidad de alta a muy alta

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GRAVITY: Cada uno tiene un perfil distinto. Elije tu el tuyo.

Somos los primeros en Burgos en tener esta actividad, con una maquinaria muy específica.

El sistema Gravity es versátil y apto para todos. No importa cual se tu nivel ni condición física.

GRAVITY 10

Entrenamiento con resistencia angular que ofrece múltiples ejercicios usando el peso contra la fuerza de gravedad.

Circuito combinado con otros elementos deportivos.

Gravity proporciona un entorno seguro, con un soporte de peso limitado con menos compresión en las articulaciones que el entrenamiento tradicional de pesas lo que hace que haya más protección mientras estamos entrenando fuerza, hipertrofia, flexibilidad, equilibrio, potencia y resistencia. El objetivo es la mejora de los sistemas musculares, centrándose en el movimiento controlado, equilibrado y funcional.

Caracteristicas del programa:

                                                                       Duración : 60’

                                                                       Capacidad maxima: 10 personas

                                                                       Intensidad de baja a alta.

                                                                       Integrado en nuestro programa de

                                                                      actividades colectivas, solo para socios.

GRAVITY 5

Lo prioritario eres tú.
Haz un hueco en la agenda.

45´ –  “SOLO TU Y LA MAQUINA”    EXCLUSIVIDAD

Sistema que utiliza la gravedad como herramienta de trabajo, siendo tu cuerpo el que proporciona la resistencia. Desafíate a ti mismo en esta sesión de entrenamiento, gana fuerza, resistencia, agilidad y mejora en tu calidad de vida.

Tiempo de entrenamiento perfecto para aquellas personas que no tienen tiempo que perder. Ejercicio controlado, seguro, divertido y efectivo por su intensidad orientado a un trato personalizado.

¡!!!!!! Gravity 5 es para ti ¡!!!!!!

Características del programa:

                                                                         Duración: 45′
                                                                         Capacidad máxima : 5 personas.
                                                                         Intensidad de baja a alta.

 

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ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

(T.R.X. Intensidad, media/alta.)

Tipo de entrenamiento en suspensión que utiliza la gravedad y el peso del propio cuerpo para aumentar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, estabilidad articular y densidad ósea.

Beneficios:

· Entrenamiento dedicado al núcleo del cuerpo que engloba abdominales, glúteos, espalda y músculos del pecho.

· Es un entrenamiento unilateral que aumenta la fuerza y el tamaño muscular y ayuda a identificar los desequilibrios y debilidades que puedan conducir a lesiones.

· El Entrenamiento de Suspensión ayuda también a la lucha contra la perdida ósea haciendo trabajar múltiples músculos aumentando la frecuencia cardiaca y la quema de calorías.

Características del programa:

                                                                     Duración: 30 ‘

                                                                     Capacidad máxima: 6

                                                                     Intensidad de baja a alta.

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-ZUMBA FITNESS: Programa de acondicionamiento físico en una sesión de baile vigorizante, con coreografías fáciles de seguir, para lograr un entrenamiento global del cuerpo, ademas de sentirse alegre y saludable.

Intensidad de media a alta

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-HIIT: Entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Sesiones en las que se entrenan esfuerzos concentrados en series cortas que van desde la intensidad moderada hasta el máximo esfuerzo con descansos entre series que oscilan desde los 10 segundos hasta los 2 min.

-RUNNING: Clases en las que se trabaja técnica, coordinación, ejercicios específicos y carrera al aire libe.

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-COORDINACIÓN AERÓBICA: Sesión en la que se realizan ejercicios de intensidad suave/moderada donde se trabajan el ritmo, orientación, coordinación y equilibrio.

Información de interés

    Trataremos de forma individualizada los casos especiales de entrenamiento, así como cualquier tipo de asesoramiento personalizado en aquellas personas que por sus condiciones especiales así lo necesiten. Además añadiremos más actividades tanto dentro como fuera de nuestras instalaciones.  

    Infórmate en Recepción de los servicios de entrenamiento personal, tienen un precio aparte de la cuota.

    Disponemos de clases Express de 30 o 45 minutos, aparte de las normales de 1 hora de duración.
    • Clases Express, para esas personas que tienen poco tiempo o quieren complementar su entrenamiento: ABS. Gravity 5. HIIT. TRX.
    • Clases de 1 hora. Todas las demás, más: Running. Contrology. Fitball-Bosu.